Ihon tehtävät
Suoja, aistinelin, lämmönsäätelijä, verivarasto, rasvavarasto, D3 vitamiinin valmistaja, erityselin, ylläpito, sosiaalinen, fysiologinen.
Ihon ja hiusten hyvinvointi
Ihon ja
hiusten hyvinvointi lähtee kuitenkin sisältä, jos ei tarpeeksi tarvittavia
ravintoaineita, se heijastuu kehosta heti huonokuntoisen ihon ja hiusten
kautta. Elimistön huonovointisuutta tuolloin voi olla aineenvaihdunnan ongelmat,
vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden puutos tai happojen kertyminen
elimistöön. Sen takia pitääkin huolehtia vitamiinejen, hiven- ja
kivennäisaineiden riittävästä saannista.
Niihin sisältyy:
A-vitamiini,
joka säätelee solujen kasvua ja erilaistumista. Huolehtii ihon ja limakalvojen
toiminnasta ja uusiutumisesta. Vaikuttaa myös muuhun kehossa. Saadaan
kasvikunnan tuotteista, mutta myös eläinperäisesti. A-vitamiini varastoituu
kehoon.
B-vitamiini on tärkeä, koska se on mukana
soluntuotannossa, sekä hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnissa. B-vitamiinia
saadaan maitotuotteista, pavuisa, iduista, manteleista, pähkinöistä,
siemenistä, maksasta yms.
Biotiini eli B7-vitamiini tai
H-vitamiini.
Vaikutus entsyymeihin ja vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynsiä. Puutostilan oireet
ovat hauraat ja kiillottomat hiukset ja kynnet. B7-vitamiinia saa lähes
kaikista ruoka-aineista. Lisäksi suoliston mikrobit muodostavat biotiinia,
joten on harvinaista, että biotiinin puutetta on.
C-vitamiini. Välttämätön kehon terveydelle,
erityisen tärkeä iholle. Tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. Sitä saa
kasvikunnan tuotteista, vihanneksista ja hedelmistä.
Seleeni on mikrokivennäisaineisiin eli
hivenaineisiin. Seleenin saanti vaihtelee maittain maaperän ja juomaveden
seleenipitoisuuden mukaan. Ylläpitää kehon toimintaa ja suojaa vahingoittavilta
aineilta, sekä huolehtii ihon ja hiusten terveydestä.
Pii. Tärkeä hivenaine ihon kimmoisuuden
kannalta. Vahvistaa kynsien ja hiuksien sidekudoksia. Saattaa ehkäistä hiusten
harmaantumista. Saanti kasviksista, täysviljatuotteista ja meren ruoista.
Rikki on välttämätön aine ihon hiusten ja
kynsien terveydelle. Saa proteiineista.
Kupari edistää väriä antavaa
melaaniinipigmenttin valmistusta hiuksiin ja ihoon. Saa erityisesti maksasta,
sisäelimistä, täysjyväviljatuotteista, perunasta, pähkinöistä, palkokasveista
sekä äyriäisistä.
Rasvahapot omega 3 ja 6 auttavat ihon kosteus
tasapainossa. Näitä rasvahappoja saa pinaatista, lehtikaalista ja
vihreälehtisistä kasveista.
Ihon kerrokset
Epidermis
Dermis
Subkutis
Ihon
kerroksia on epidermis, dermis sekä subcutis.
Ihon
kerroksista epidermis on ihon uloin kerros, joka peittää elimistön ulkopinnan.
Epidermikseen kuuluu itsessään 5 erilaista kerrosta. Dermis sijaitsee
epidermiksen alla. Dermis tekee ihon kimmoisaksi sillä siinä on
valkuaisaineita, elastiinisäikeitä ja kollageeneja. Elastiini ja kollageenit
ovat haavan parantumisessa keskeisiä. Dermiksessä sijaitsevat myös tali- ja
hikirauhaset, karvatupet, hermopäätteet ja verisuonet. Ihon alin ja paksuin
kerros on subcutis, joka tukee ihoa ja kiinnittää ihon luihin, lihaksiin ja rustoon.
Ihon rauhaset
pienet hikirauhaset ”tavallinen” hiki
suuret hikirauhaset voimakashajuinen erite
talirauhaset ihon voitelu ja rasvaisuus
maitorauhaset
korvavaharauhaset
Hius rakenne
1 karva
2 orvaskesi
3 rasvatiehyt
4 karvatuppi
5 talirauhanen
Hiusten elinkaari
1.Kasvuvaihe kestää 2-6 vuotta,
2siirtymävaihe, välivaihe, ylimenovaihe kestää n. 2viikkoa kasvu loppuu karvatuppi supistuu ja hius irtaantuu sille tärkeistä verisuonista ja ravinnonlähteistä.
3. Lepovaihe kestää 2-4 kuukautta hius irtoaa hiuspohjasta.
4. Uusi kasvu alkaa