Iho ja hiukset

Ihon tehtävät

Suoja, aistinelin, lämmönsäätelijä, verivarasto, rasvavarasto, D3 vitamiinin valmistaja, erityselin, ylläpito, sosiaalinen, fysiologinen.
 

Ihon ja hiusten hyvinvointi

Ihon ja hiusten hyvinvointi lähtee kuitenkin sisältä, jos ei tarpeeksi tarvittavia ravintoaineita, se heijastuu kehosta heti huonokuntoisen ihon ja hiusten kautta. Elimistön huonovointisuutta tuolloin voi olla aineenvaihdunnan ongelmat, vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden puutos tai happojen kertyminen elimistöön. Sen takia pitääkin huolehtia vitamiinejen, hiven- ja kivennäisaineiden riittävästä saannista.


Niihin sisältyy:

 A-vitamiini, joka säätelee solujen kasvua ja erilaistumista. Huolehtii ihon ja limakalvojen toiminnasta ja uusiutumisesta. Vaikuttaa myös muuhun kehossa. Saadaan kasvikunnan tuotteista, mutta myös eläinperäisesti. A-vitamiini varastoituu kehoon.

B-vitamiini on tärkeä, koska se on mukana soluntuotannossa, sekä hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnissa. B-vitamiinia saadaan maitotuotteista, pavuisa, iduista, manteleista, pähkinöistä, siemenistä, maksasta yms.

Biotiini eli B7-vitamiini tai H-vitamiini. Vaikutus entsyymeihin ja vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynsiä. Puutostilan oireet ovat hauraat ja kiillottomat hiukset ja kynnet. B7-vitamiinia saa lähes kaikista ruoka-aineista. Lisäksi suoliston mikrobit muodostavat biotiinia, joten on harvinaista, että biotiinin puutetta on.

C-vitamiini. Välttämätön kehon terveydelle, erityisen tärkeä iholle. Tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. Sitä saa kasvikunnan tuotteista, vihanneksista ja hedelmistä.

Seleeni on mikrokivennäisaineisiin eli hivenaineisiin. Seleenin saanti vaihtelee maittain maaperän ja juomaveden seleenipitoisuuden mukaan. Ylläpitää kehon toimintaa ja suojaa vahingoittavilta aineilta, sekä huolehtii ihon ja hiusten terveydestä.

Pii. Tärkeä hivenaine ihon kimmoisuuden kannalta. Vahvistaa kynsien ja hiuksien sidekudoksia. Saattaa ehkäistä hiusten harmaantumista. Saanti kasviksista, täysviljatuotteista ja meren ruoista.

Rikki on välttämätön aine ihon hiusten ja kynsien terveydelle. Saa proteiineista.

Kupari edistää väriä antavaa melaaniinipigmenttin valmistusta hiuksiin ja ihoon. Saa erityisesti maksasta, sisäelimistä, täysjyväviljatuotteista, perunasta, pähkinöistä, palkokasveista sekä äyriäisistä.

Rasvahapot omega 3 ja 6 auttavat ihon kosteus tasapainossa. Näitä rasvahappoja saa pinaatista, lehtikaalista ja vihreälehtisistä kasveista.

Ihon kerrokset

Epidermis
Dermis
Subkutis


Ihon kerroksia on epidermis, dermis sekä subcutis.

Ihon kerroksista epidermis on ihon uloin kerros, joka peittää elimistön ulkopinnan. Epidermikseen kuuluu itsessään 5 erilaista kerrosta. Dermis sijaitsee epidermiksen alla. Dermis tekee ihon kimmoisaksi sillä siinä on valkuaisaineita, elastiinisäikeitä ja kollageeneja. Elastiini ja kollageenit ovat haavan parantumisessa keskeisiä. Dermiksessä sijaitsevat myös tali- ja hikirauhaset, karvatupet, hermopäätteet ja verisuonet. Ihon alin ja paksuin kerros on subcutis, joka tukee ihoa ja kiinnittää ihon luihin, lihaksiin ja rustoon.

 Ihon rauhaset

 pienet hikirauhaset  ”tavallinen” hiki
suuret hikirauhaset voimakashajuinen erite
talirauhaset  ihon voitelu ja rasvaisuus
maitorauhaset
korvavaharauhaset

Hius rakenne

1 karva
2 orvaskesi
3 rasvatiehyt
4 karvatuppi
5 talirauhanen

Hiusten elinkaari

1.Kasvuvaihe kestää 2-6 vuotta,
2siirtymävaihe, välivaihe, ylimenovaihe kestää n. 2viikkoa kasvu loppuu karvatuppi supistuu ja hius irtaantuu sille tärkeistä verisuonista ja ravinnonlähteistä.
3. Lepovaihe kestää 2-4 kuukautta hius irtoaa hiuspohjasta.
4. Uusi kasvu alkaa